योग (Yoga) दुनिया में कला के सबसे पुराने रूपों में से एक है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि योगाभ्यास एक व्यायाम है – और यह है – लेकिन यह और भी बहुत कुछ है। यह आपके शरीर, मन और आत्मा को पूरी तरह से बदलने का एक तरीका है।

दैनिक अभ्यास के कुछ मिनट आपको आराम करने और अपनी मांसपेशियों को फैलाने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से अभ्यास करें, दैनिक तनाव से निपटने और चिंता को दूर करने के लिए योग एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।

यह मांसपेशियों को मजबूत करके और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करके आपके शरीर को भी बदल सकता है। यद्यपि योग को अक्सर आपकी फिटनेस में सुधार करने के तरीके के रूप में माना जाता है, यह वास्तव में एक संपूर्ण जीवन दर्शन है जिसे भारत में 5,000 साल पहले विकसित किया गया था।

योग, जिसका अर्थ है “एकजुट करना”, ध्यान, शारीरिक मुद्राओं और श्वास के माध्यम से मन, शरीर और आत्मा के मिलन को संदर्भित करता है। इन आसनों को आसन के नाम से भी जाना जाता है। ये आसन स्वास्थ्य को बढ़ाने और ध्यान की तैयारी में शरीर को मजबूत बनाने के लिए बनाए गए थे। आधुनिक योगाभ्यास इनमें से किसी एक या सभी उद्देश्यों के लिए मुद्राओं का उपयोग कर सकता है।

योग क्या है? | What is Yoga ?

पारंपरिक में, यदि हम “योग” शब्द जोड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि मार्ग पूरा हो गया है। जबकि हम हठ योग कहते हैं, हम आसन योग नहीं कहेंगे।

अगर आप युनाइटेड स्टेट्स से हैं तो वे कुछ भी कहेंगे! यदि यह अपने आप में एक संपूर्ण यात्रा है, तो आपको इसे कैसे देखना चाहिए? आप इसे एक तरह से देख सकते हैं यदि यह एक साधारण व्यायाम या अभ्यास होता।

यह एक अलग तरीके से भी संपर्क किया जा सकता है अगर यह एक कला रूप, या मनोरंजन था। ये शब्द आज के समाज में आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं। इसे अक्सर “मनोरंजक योग”, “स्वास्थ्य योग” या “कला रूप” कहा जाता है।

उनका मानना ​​है कि जब वे इस तरह से योग का उल्लेख करते हैं तो वे योग की सेवा कर रहे होते हैं। नहीं। नहीं। “योग” का मूल अर्थ “वह है जो वास्तविकता लाता है।” वस्तुतः, यह “संघ” है। संघ उस वास्तविकता को संदर्भित करता है जहां जीवन की सभी अभिव्यक्तियाँ प्रक्रिया में निर्मित सतही बुलबुले हैं। एक आम का पेड़ और एक नारियल का पेड़ दोनों अभी एक ही पृथ्वी से उग रहे हैं।

मानव शरीर, साथ ही कई अन्य जीव, सभी एक ही पृथ्वी से उत्पन्न हुए हैं। यह सब एक पृथ्वी है। योग अस्तित्व की परम प्रकृति और सुंदरता का अनुभव करने का एक तरीका है। योग एक विचार, दर्शन या एक अवधारणा के रूप में नहीं है जिसे आप आत्मसात करते हैं।

यह एक सामाजिक विचार हो सकता है कि आप ब्रह्मांड में समानता की पुष्टि कर सकते हैं। हालाँकि, यह किसी अन्य उद्देश्य की पूर्ति नहीं करता है। इसे पैसे के लिए नीचे आने की भी जरूरत नहीं है। जैसा कि आप देखेंगे, आप और मैं एक हैं।

अगर आपको लगता है कि सब कुछ एक है, तो यह वास्तव में व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। लोग हर तरह की बेवकूफी भरी बातें करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि हर कोई एक है। फिर, कोई उन्हें सबक सिखाता है, और उन्हें पता चलता है, “यह मैं हूँ, यह तुम हो।” एक होना असंभव है। यह एक महान अनुभव के जीवन को जन्म देगा। व्यक्तित्व एक अवधारणा है। सार्वभौमिकता एक आदर्श नहीं है, बल्कि एक वास्तविकता है। योग आपके सभी विचारों को दफनाने का एक तरीका है।

योग मुद्राएं जो आपके मन, शरीर और आत्मा को एक कर देंगी | Yoga Poses Which will Unite Your Mind, Body and Soul

पद्मासन – Lotus Pose

प्राचीन एशियाई परंपराओं में पवित्रता का प्रतीक कमल का फूल अक्सर “सहज पीढ़ी” और दिव्य जन्म का प्रतिनिधित्व करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

कमल का फूल एक यात्रा पर है, जो अपनी जड़ों से कीचड़ भरे पानी में शुरू होता है, और फिर ऊपर उठकर वह सुंदर फूल बन जाता है जिसे हम सभी जानते हैं। यह मनुष्य की पूर्णता का प्रतीक है। वह न केवल दुनिया में अपने शरीर (या “जड़ों”) के साथ है (जैसे कि झील की कीचड़ में कमल), लेकिन उसका मन परमात्मा में रहता है, जैसे कमल पानी की सतह के ऊपर खिलता है।

जब कमल की मुद्रा सिद्ध हो जाती है तो कमल के फूल पूर्ण वैराग्य का प्रतीक हैं। कमल की पंखुडियों पर छींटे पड़ने पर पानी की बूंदे उन पर नहीं चिपकेगी। योगी संसार के जल में “भीगे” होते हुए भी किसी वस्तु में आसक्त नहीं होगा।

लोटस पोज़ नियमित रूप से बैठने की ध्यान मुद्रा है जिसे योगी ध्यान और प्राणायाम (श्वास व्यायाम) के लिए ग्रहण करते हैं। श्वास मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण पहलू है जो इसे सक्रिय और शुद्ध कर सकता है। गहरी, धीमी श्वास हमारे शरीर को ऊर्जावान और शुद्ध करने का एक शानदार तरीका है। योगाभ्यास से हमें अपने आप में तालमेल बिठाने में मदद मिलती है, जिससे हम अपने वास्तविक स्वरूप और उत्कृष्ट क्षमता की खोज कर सकते हैं।

वीरभद्रासन: – Warrior Pose

योग दर्शन के अनुसार, आत्म-अज्ञान सबसे बड़े शत्रुओं में से एक है। बेवफाई या अपने स्वयं के बारे में पूरी तरह से जागरूक न होना आपको और दूसरों के लिए अत्यधिक पीड़ा का कारण बन सकता है।

योद्धा की स्थिति आपको अपने आंतरिक राक्षसों, अहंकार और अज्ञान का सामना करने के लिए साहस और बहादुरी के विचार को अपनाने की अनुमति देती है।

योद्धा के तीनों पोज़ में विस्तारित पैर होते हैं जो जमीन में दबते हैं, विस्तारित भुजाएँ और एक लगे हुए कोर होते हैं। योद्धा मुद्रा आपको मन और हृदय की आंतरिक लड़ाइयों का सामना करने के लिए अपनी शारीरिक शक्ति और आध्यात्मिक तत्परता विकसित करने में मदद करती है।

बालासन – Child’s Pose

हालाँकि यह एक साधारण मुद्रा की तरह लग सकता है, लेकिन इस बच्चे की मुद्रा के और भी कई पहलू हैं। इस मुद्रा के लिए आपको जमीन पर घुटने टेकने की आवश्यकता होती है, आपके पैर नीचे की ओर और आपके धड़ जमीन पर।

आपकी भुजाएँ या तो आपकी भुजाओं पर हैं या आगे की ओर हैं, आपकी हथेलियाँ फर्श पर हैं। यह मुद्रा आत्मसमर्पण करने वाले बच्चे के समान रवैये के साथ आपके संबंध को दर्शाती है और मजबूत करती है।

यह अभ्यास आपको आराम करने और कुछ न करने में मदद करने के लिए बनाया गया है। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि आपका मन तनावग्रस्त, तनावग्रस्त या तनावग्रस्त है।

यह स्थिति एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण बनाने के बारे में है जो आत्मा को आराम करने और बाहरी दबावों के बिना खुद की देखभाल करने की अनुमति देती है। यह आसन उचित श्वास पर जोर देता है, जो शरीर और मन के बीच संबंध को मजबूत करता है। यह आपको शांत रहने की अनुमति देकर पूरी तरह से आराम करने में भी मदद करता है।

यह आपको अपने मन, शरीर और हृदय को जोड़ने के लिए कुछ समय अकेले बिताने की अनुमति देता है, जो संपूर्णता की गहरी भावना की ओर ले जाता है।

वृक्षासन: – Tree Pose

वृक्षासन: (Tree Pose) , एक लोकप्रिय योग आसन है, जिसे शरीर को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। संतुलन एक सीधी रेखा में प्राप्त नहीं किया जाता है, बल्कि इस तरह से प्राप्त किया जाता है जो एक पेड़ जैसा दिखता है।

जबकि आपका पैर जमीन में मजबूती से टिका रहता है, आपका शरीर कोमल और लगभग अगोचर तरीके से आगे बढ़ सकता है। संतुलन और जड़ होने से आप दुनिया में अपने शरीर की अस्थायी, लेकिन दृढ़, स्थिति को स्वीकार कर सकते हैं।

शवासन – Corpse Pose

शवासन, जिसे “कॉर्पस पोज़” के रूप में भी जाना जाता है, अधिकांश योग सत्रों का अंतिम भाग है। यह एक आराम की स्थिति है जिसे आप अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपनी आँखें बंद करके और अपनी बाँहों को अपने शरीर के साथ फैलाते हुए करते हैं।

आराम करने और अपने आंतरिक स्व में शामिल होने में सक्षम होने के लिए, इस आसन के लिए आवश्यक है कि आपका शरीर पूरी तरह से स्थिर हो। आसन का आध्यात्मिक पक्ष समर्पण को प्रोत्साहित करता है।

यह पहचानने का एक कार्य है कि शांति और शांति शांति और संतुष्टि ला सकती है। मृत्यु का योगिक दृष्टिकोण व्यक्ति के जीवन की पराकाष्ठा है। यह इसे सभी के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण बनाता है। यह स्थिति मृत्यु की नकल करती है और आपको अपरिहार्य का सामना करने के लिए तैयार करने में मदद करती है।

आपको तैयार करने के लिए जान लें कि मृत्यु एक ऐसी अवस्था है जहां व्यक्ति पूरी तरह से विश्राम कर सकता है। यह अपने आप के संपर्क में रहने जैसा है। विश्राम तीन प्रकार के होते हैं: शारीरिक विश्राम जब शरीर शिथिल होता है और मांसपेशियां स्थिर होती हैं; मानसिक विश्राम जब विचार और भावनाएं अनुपस्थित होती हैं और अंत में आध्यात्मिक विश्राम तब होता है जब मन आंतरिक आध्यात्मिक स्व के साथ मिल जाता है।

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