हम जिस किसी के भी संपर्क में आते हैं उसमें ऊर्जा होती है। कुंडलिनी योग आपकी आंतरिक ऊर्जा की शक्ति को जागृत करता है और एक गहन आध्यात्मिक जागृति की ओर ले जाता है जिसने हमारे जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित किया है।
यह प्राचीन योग अभ्यास अब हमारा मिशन है। लोगों को इस उच्च-कंपन जीवन शैली को जीने में मदद करने के लिए, कुंडलिनी, मन, शरीर और आत्मा को इसके लाभ, साथ ही यह क्यों काम करता है, को समझना महत्वपूर्ण है।
हम सभी अपने पूरे जीवन में जीत, हार, कठिनाइयों और कठिनाइयों का अनुभव करेंगे। कुंडलिनी हमें तटस्थ स्थान से मार्गदर्शन करके इन उतार-चढ़ावों पर अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया करने में मदद करती है।
यह प्राचीन चिकित्सा पद्धति सबसे पहले बनाई गई है। यह विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करता है जो जागरूकता बढ़ाते हैं और अधिक संतुलित नियंत्रण की अनुमति देते हैं। यह अभ्यास विशिष्ट आंदोलनों और सांस के माध्यम से सेलुलर स्तर पर आपकी ऊर्जा जागरूकता और तंत्रिका तंत्र को बढ़ाता है।
कुंडलिनी का क्या अर्थ है?
कुंडलिनी, संस्कृत में, का अर्थ है “कुंडलित सांप”। पूर्वी धर्मों में, यह माना जाता था कि रीढ़ की हड्डी का आधार वह जगह है जहां दैवीय ऊर्जा का निर्माण होता है। कुंडलिनी सांप को “अनकॉल्ड” करने और हमें इस दिव्य ऊर्जा से जोड़ने में सक्षम है। कुंडलिनी, अपने शुरुआती दिनों में, ऊर्जा के विज्ञान में एक अध्ययन थी।
प्राचीन काल में, कुंडलिनी की प्राचीन वैज्ञानिक शिक्षाओं और दर्शनों को जानने के लिए राजघराने कुंडलिनी मास्टर्स के पास जाते थे। कुण्डलिनी को पश्चिमी संस्कृति में लाने का श्रेय योगी भजन (मूल रूप से हरभजन सिंह खालसा योगीजी) को जाता है। (२०२० में, उनकी मृत्यु के कई वर्षों बाद, योगी भजन कई यौन उत्पीड़न और उत्पीड़न के आरोपों में शामिल थे।
कुंडलिनी योग क्या है?
कुंडलिनी योग का अभ्यास पूरे विश्व में किया जा सकता है, लेकिन इसकी उत्पत्ति ज्ञात नहीं है। कुंडलिनी ऊर्जा एक अवधारणा है जो सदियों से अस्तित्व में है। इसका उल्लेख पहली बार वैदिक ग्रंथों में लगभग 1,000 ईसा पूर्व में हुआ था।
कुंडलिनी योग पाकिस्तान के योगी भजन से जुड़ा है, जो एक योग शिक्षक थे। 1960 के दशक के दौरान पश्चिमी देशों में इस प्रथा को शुरू करने में उनके योगदान की अत्यधिक सराहना की जाती है।
“कुंडलिनी”, जो “सर्कल” के लिए संस्कृत है, संस्कृत शब्द “कुंडल” से आया है, जिसका अर्थ है “गोलाकार।” यह एक कुंडलित सर्प को भी संदर्भित करता है। चिकित्सकों के अनुसार कुंडलिनी एक कुंडलित सांप की तरह है। यह आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित है और बिना रुके सोता है।
इस ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए कुंडलिनी योग का उपयोग किया जा सकता है। यह इसे चक्रों के माध्यम से आपकी रीढ़ के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देता है।
चक्र आपके शरीर के सात ऊर्जा केंद्रों का उल्लेख करते हैं जो योग का हिस्सा हैं। इसमे शामिल है:
- जड़ चक्र
- त्रिक चक्र
- सौर जाल का चक्र
- हृदय चक्र
- गले का चक्र
- तीसरा नेत्र चक्र
- ताज चक्र
कुंडलिनी ऊर्जा बढ़ती है, जिसके बारे में माना जाता है कि यह चक्रों को संतुलित करती है और आपकी आध्यात्मिक भलाई में सुधार करती है। यदि आप नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं तो कुंडलिनी योग आध्यात्मिक जागृति का कारण बन सकता है। इसे कुंडलिनी जागरण के रूप में जाना जाता है।
यह अन्य प्रकार के योगों से किस प्रकार भिन्न है?
कुंडलिनी योग में अन्य प्रकार के योगों की तुलना में उच्च आध्यात्मिकता है।
हालांकि इसमें अभी भी शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं, लेकिन वे मुख्य फोकस नहीं हैं। यह हठ या विनयसा योग के विपरीत है, जो दोनों शारीरिक मुद्रा पर आधारित हैं। कुंडलिनी योग अधिक विशिष्ट और दोहराव वाला है।
कुंडलिनी योग आपके श्वास के साथ बहने वाली अन्य योग शैलियों की तुलना में अधिक सटीक और दोहराव वाला है।
कुंडलिनी योग हमारी मदद कैसे कर सकता है?
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कुंडलिनी एक ऐसा उपकरण है जो हमें हल्कापन, आनंद और अनंत प्रेम प्राप्त करने में मदद करता है। कुंडलिनी योग आपको अपने शरीर की शारीरिक रचना के बारे में और अधिक जागरूक बनने में मदद करेगा और यह ऊर्जा, भावना और गति को कैसे प्रभावित करता है।
यह जल्दी और कुशलता से किया जा सकता है। हमारे शरीर के भीतर “ताले” होते हैं जहां ऊर्जा अवरुद्ध होती है। यह हमें हमारे मन-शरीर संबंध, हमारे ब्रह्मांड, या हमारी उच्चतम क्षमता के साथ तालमेल बिठाने का कारण बन सकता है।
कुंडलिनी योग रीढ़ के आधार से ऊपर की ओर, आपकी छत के माध्यम से, और बाहर की ओर ऊर्जा को आपके ऊर्जा केंद्रों में ऊर्जा प्रवाह और संतुलन की अनुमति देता है।
हम आपको योग के तकनीकी पहलुओं, जैसे श्वास, मंत्र और ध्यान के बारे में बताएंगे। जप, श्वास और इनमें से कुछ आसनों को करना पहली बार में अजीब लग सकता है। अपनी साधना के अनुरूप होना और प्रतिदिन उपस्थित होना महत्वपूर्ण है ।
कुंडलिनी योग के पांच पहलू
ब्रेथ ऑफ़ फ़ायर
कुंडलिनी योग लंबी गहरी श्वास का उपयोग श्वास के सबसे सामान्य रूप के रूप में करता है। यह वह जगह है जहां आप अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लेते हैं, अपने पेट को सांस छोड़ते हुए सिकोड़ते हैं, और इसे श्वास के साथ बाहर निकालते हैं।
प्रत्येक ध्यान और क्रिया ऊर्जा उत्पन्न करने या छोड़ने के लिए एक विशिष्ट मुद्रा और श्वास का उपयोग करती है। कुंडलिनी योग में ब्रीथ ऑफ फायर सबसे पसंदीदा और लोकप्रिय सांस लेने की प्रथाओं में से एक है।
ब्रीथ ऑफ़ फायर एक अभ्यास है जिसमें आपकी नाक के माध्यम से समान भागों में साँस लेना और आपके रक्त में ऑक्सीजन का उत्पादन करने के लिए आपके पेट को पंप करना शामिल है। यह आपके विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र को भी चार्ज करता है।
जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो श्वास-प्रश्वास एक अद्भुत उपकरण हो सकता है। अपनी चिंता को तुरंत शांत करने के लिए हम लॉन्ग डीप ब्रीदिंग का इस्तेमाल करते हैं। हम अपना बायां हाथ अपने दिल पर और अपना दाहिना हाथ अपने पेट पर रखते हैं।
मंत्र
मंत्र डरावने या लुभाने वाले नहीं लगते। मस्तिष्क और शरीर के भीतर एक रासायनिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके मंत्रों और मंत्रों का उपयोग आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए किया जा सकता है।
खुशी, खुशी या दुख सहित सभी भावनाएं एक विशेष आवृत्ति पर कंपन करती हैं। मंत्र का जाप इन भावनाओं की सकारात्मक शक्ति, जैसे शांति, बहुतायत और समृद्धि को प्रसारित करने का एक तरीका है।
एक मंत्र आपके शरीर को आपके मंत्र की आवृत्ति पर कंपन करने के लिए आकर्षित करेगा, आपके मूड को ऊपर उठाएगा और एक उच्च-वाइब स्थिति का निर्माण करेगा। ध्यान में मंत्रों का जाप नहीं करना है।
आप वाहन चलाते या सोते समय मंत्रों का प्रयोग कर सकते हैं। पवित्र ध्वनियों और स्वरों की ऊर्जा आपके स्थान को भर देगी, और उस ऊर्जा को आपके जीवन में लाएगी। सफलता, समृद्धि का मंत्र हमारा प्रिय है। हम समृद्धि के लिए “हर” का जाप करना पसंद करते हैं।
क्रियायोग
आप श्वास, ध्वनि और मुद्रा को मिलाकर एक क्रिया बना सकते हैं। क्रिया “कार्रवाई” है और इसे विशिष्ट क्रियाओं और प्रतिबद्धताओं के एक समूह के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो प्रकट होने की अनुमति देता है।
क्रिया एक स्वस्थ, जीवंत जीवन बनाने का एक तरीका है जो सभी स्तरों पर संतुलित है। आभा को संतुलित करने की क्रिया एक ऐसी क्रिया है जिसे आप आज आजमा सकते हैं। यह जल्दी और प्रभावी ढंग से काम करता है, और आपके ऊर्जा क्षेत्र की रक्षा करने, आपकी शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाने और आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
मुद्रा
मुद्राएं हमें हाथों की स्थिति के माध्यम से हमारे मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में हमारी ऊर्जा को लॉक और निर्देशित करने की अनुमति देती हैं। योग गुरुओं ने हजारों साल पहले यह पता लगाया था कि हाथ शरीर और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों से कैसे जुड़े हैं।
ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए, हम हमेशा अपनी उंगलियों को एक उंगली से उंगली की स्थिति में रखते हैं। कुंडलिनी योग की सबसे लोकप्रिय मुद्रा ज्ञान है, जो अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके ज्ञान को उत्तेजित करती है।
इस मुद्रा को प्राप्त करने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी को एक साथ दबाएं। यह उंगलियों में बिंदुओं को सक्रिय करता है। बृहस्पति तर्जनी से जुड़ा है, जो विस्तार का प्रतीक है। यह मुद्रा आपको ग्रहणशीलता के साथ-साथ शांति महसूस करने की अनुमति देती है।
यह निष्क्रिय, फिर भी शक्तिशाली, रूप का उपयोग तब तक किया जाता है जब तक कि कोई अन्य सक्रिय रूप निर्दिष्ट न किया गया हो। एक अन्य लोकप्रिय और अत्यधिक प्रभावी मुद्रा संचार के ब्लॉक हैं।
इसका उपयोग पहली तारीख से लेकर नर्व-ब्रेकिंग बिजनेस मीटिंग्स तक हर चीज के लिए किया जा सकता है। एक मिनट के लिए, अंगूठे के पैड को बुध (गुलाबी उंगली) कील पर दबाएं।
यह आपको आत्मविश्वास और आपको जो चाहिए उसे संवाद करने की क्षमता बनाने की अनुमति देगा। इसके बाद, अपने अंगूठे को अपनी पिंकी उंगली से हल्के से स्पर्श करें। यह आपकी संचार ऊर्जा को प्रसारित करेगा और इसे आपके अहंकार के साथ संरेखित करेगा।
कुंडलिनी ध्यान
कुंडलिनी योग ध्यान के उपचार और विमोचन प्रभाव होते हैं। ध्यान आपको जगा सकता है, ऊंचा कर सकता है, और आपकी ऊर्जा को मुक्त करने या बनाने की पूरी सीमा तक ले जा सकता है।
विभिन्न परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुंडलिनी योग ध्यान विशिष्ट समय पर किया जाता है। तीन मिनट का ध्यान शरीर में विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र और रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है।
11 मिनट का ध्यान नर्वस सिस्टम और ग्लैंडुलर सिस्टम को बदल देगा। 31 मिनट का ध्यान शरीर की सभी कोशिकाओं और लय को प्रभावित करता है। यह अवचेतन मन को भी साफ करता है।
कुंडलिनी आपको भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से कैसे प्रभावित करती है, इसका अंदाजा लगाने के लिए, यहां एक त्वरित और सरल ध्यान है जिसे आप स्वयं कर सकते हैं।
यह ध्यान आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, इसलिए जब आप सुबह उठते हैं तो यह बहुत अच्छा होता है। यदि आप थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं तो यह आपके दिन के मध्य में भी अच्छा काम करता है।
आप इस ध्यान से नई, जीवंत ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और यह आपको ध्यान केंद्रित करने, समन्वय करने और अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है। थकान महसूस होने पर यह मेडिटेशन करें। इसके बाद, एक साधारण सावासना या लाश मुद्रा लें।
कुंडलिनी योग करने के चरण
- आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए और आपके पैर मुड़े हुए होने चाहिए। अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर रखते हुए, अपनी हथेलियों को अपनी छाती के बीच में प्रार्थना की स्थिति में रखें।
- अपनी आंखें बंद रखें और अपने टकटकी को अपने छठे चक्र या तीसरी आंख के भौंह बिंदु पर केंद्रित करें। यह आपकी भौंहों के बीच है।
- जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपकी सांस चार बराबर भागों में बंट जाएगी।
- एक बार जब आप अपनी सांस के चार बराबर भागों को अंदर ले लें, तो इसे रोककर रखें और सांस छोड़ें। फिर, बाहर जाने वाली हवा को चार बराबर भागों में तोड़ लें। कुछ सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें
- प्रत्येक श्वास और श्वास पर अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचे। प्रत्येक चक्र में लगभग 7-8 सेकंड लगते हैं।
कम से कम 3-5 मिनट के लिए इस ध्यान का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान 3-5 मिनट के लिए सर्वोत्तम है।
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